Magnesio: el mineral clave que muchas personas necesitan y no lo saben
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¿Qué es el magnesio y por qué es esencial para tu salud?
El magnesio es un mineral fundamental para el organismo. Participa en más de 300 reacciones bioquímicas relacionadas con la energía, el sistema nervioso, la contracción muscular, el metabolismo y el equilibrio general del cuerpo.
Estas son algunas de sus funciones más importantes:
- Ayuda a convertir los nutrientes en energía celular (ATP)Contribuye al equilibrio del sistema nervioso
- Favorece el sueño reparador y el descanso mental
- Relaja la musculatura y previene calambres
- Participa en la síntesis de neurotransmisores como serotonina y GABA
- Regula la presión arterial, la glucosa y la función cardíaca
- Actúa como cofactor enzimático en procesos antioxidantes
Sin suficiente magnesio, el cuerpo no puede funcionar con normalidad. Y sin embargo, muchas personas tienen niveles bajos sin saberlo.
Carencia de magnesio: más frecuente de lo que crees
Según datos de la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria), entre el 60 y el 70 % de la población europea no alcanza las ingestas recomendadas de magnesio a través de la dieta.
Este déficit no siempre es clínico ni detectado en análisis sanguíneos (que solo reflejan el 1 % del magnesio total del cuerpo), pero sí puede ser funcional: el cuerpo sufre las consecuencias sin llegar a un diagnóstico claro.
¿Por qué ocurre esto hoy?
Las causas más comunes:
| Factor | Impacto en el magnesio |
|---|---|
| Suelos agrícolas empobrecidos | Menor contenido mineral en frutas y verduras |
| Estrés crónico | Aumenta la excreción y la demanda orgánica |
| Fármacos (IBP, diuréticos…) | Reducen la absorción o aumentan su eliminación |
| Consumo alto de azúcar, alcohol o café | Favorecen la pérdida urinaria de magnesio |
| Trastornos intestinales | Dificultan la absorción (SII, celiaquía, disbiosis…) |
¿Cómo saber si te falta magnesio?
Los síntomas de carencia funcional de magnesio pueden confundirse fácilmente con otras causas. Sin embargo, si aparecen varios de estos signos, tu cuerpo podría estar pidiéndolo:
- Cansancio persistente o fatiga sin causa aparente
- Calambres, espasmos musculares o tensión crónica
- Dolor de cabeza, migrañas o presión en las sienes
- Dificultad para dormir o sueño poco reparador
- Ansiedad leve, irritabilidad o hipersensibilidad
- Dificultad para concentrarse o sensación de “niebla mental”
- Palpitaciones o nerviosismo físico
- Reglas más intensas o dolorosas en mujeres
Estos síntomas suelen mejorar visiblemente cuando se corrige el déficit de forma adecuada.
¿Cómo se soluciona? Claves para una suplementación eficaz
Suplementarse con magnesio puede ser una solución muy eficaz… si se hace bien. Para eso, hay que tener en cuenta varios aspectos importantes:
1. No basta con tomar una dosis alta al día
El intestino delgado tiene una capacidad limitada para absorber magnesio por toma. Si se ingiere una gran cantidad de una sola vez, gran parte se pierde o puede causar molestias digestivas.
Lo ideal es dividir la dosis en 3 tomas al día, lo que:
- Mejora la absorción
- Evita el efecto laxante
- Mantiene un nivel estable en sangre durante todo el día
2. No todas las formas de magnesio son iguales
Las distintas sales de magnesio tienen diferentes tasas de absorción y tolerancia intestinal. Estas son las más conocidas:
| Forma de magnesio | Absorción | Tolerancia digestiva | Aplicación recomendada |
|---|---|---|---|
| Óxido de magnesio | Muy baja | Media | Económica pero poco absorbible |
| Cloruro de magnesio | Media | Baja | Efecto laxante, uso puntual |
| Citrato de magnesio | Alta | Buena | Buena absorción y digestibilidad |
| Bisglicinato de magnesio | Muy alta | Excelente | Alta biodisponibilidad, ideal para uso diario |
| Treonato de magnesio | Alta | Excelente | Efecto más enfocado en sistema nervioso central |
¿Por qué Magnesio Plus de NATURSÍ es una opción eficaz y bien pensada?
Magnesio Plus ha sido formulado por expertos en salud y nutrición, pensando en la realidad actual: déficit funcional, estrés crónico, y necesidad de eficacia real sin efectos secundarios.
Su fórmula combina dos de las mejores formas disponibles:
✅ Bisglicinato de magnesio – Alta absorción, máxima tolerancia intestinal y efecto sobre el sistema nervioso y la musculatura
✅ Citrato de magnesio – Alta biodisponibilidad y ayuda al tránsito intestinal
Y se completa con una sinergia de vitaminas esenciales:
- B1 (tiamina) → mejora la función nerviosa
- B5 (ácido pantoténico) → favorece el metabolismo energético
- B6 (piridoxina) → mejora la absorción del magnesio y contribuye al equilibrio hormonal
- Vitamina C → potente antioxidante, refuerzo inmunitario y cofactor para múltiples procesos celulares
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Cada comprimido está diseñado para facilitar la toma: mide 2,2 cm y puede partirse fácilmente.
Una solución honesta y eficaz para un problema muy real
La carencia de magnesio está detrás de muchos síntomas comunes, desde la fatiga hasta los trastornos del sueño o la tensión muscular. Entender cómo actúa, por qué se pierde y cómo reponerlo de forma efectiva es el primer paso para recuperar el equilibrio.
Magnesio Plus de NATURSÍ es más que un suplemento: es una propuesta de salud real, pensada con ciencia, conciencia y coherencia. Porque cuidarte no es hacer más. Es elegir mejor.